BOA FORMA - Movimento | Alimentação | Equilíbrio | Beleza
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Quantos dias na semana devo treinar para emag... | BOA FORMA
4 hours ago · É importante treinar regularmente, mas não é só isso: é preciso aliar a constância à qualidade. Se o seu objetivo é emagrecer, treinar três ou mais vezes por semana é suficiente, mas obviamente isso vai depender muito de como está seus outros hábitos também. Uma dica é alternar dias de treinos mais intensos com períodos de descanso.
As vantagens da nutrição esportiva (não é só... | BOA FORMA
2 days ago · Benefícios da Nutrição Esportiva. Previne o desgaste das cartilagens e ossos que acontece com a prática de exercícios; Melhora a performance física nos esportes e na academia; Evita que as vitaminas e minerais do corpo se desajustem por conta da nova atividade física; Acelera a recuperação muscular e ajuda a diminuir as gorduras do corpo;
15 maneiras de praticar o bem-estar, segundo a ciência - BOA …
Mar 4, 2023 · Talvez você já saiba sobre essa ideia, mas praticar o mindfullness é uma ótima forma de nutrir a sua sensação de bem-estar. Focar no presente e tirar a sua mente de ideias futuras diminui os níveis de ansiedade e estresse e melhora a visão que temos de nós mesmos.. 5. Dance. Dançar é incrível porque não só queima muita caloria, como também faz maravilhas pelo nosso humor.
Qual a importância de uma boa alimentação? | BOA FORMA
Jul 23, 2024 · Uma boa alimentação traz benefícios físicos, mentais e emocionais. Alimentos ricos em fibras e gorduras saudáveis protegem o coração, regulam os níveis de açúcar no sangue e ajudam a manter um peso saudável. Isso previne tanto a obesidade quanto doenças associadas, como infarto, acidente vascular cerebral, diabetes tipo 2 e certos ...
Batata-doce: conheça 8 razões para incluí-la... | BOA FORMA
3 days ago · Ajuda no controle de peso. Rica em fibras solúveis, a batata-doce aumenta a sensação de saciedade, auxiliando na manutenção do peso corporal saudável. Estudos indicam que a pectina, uma fibra encontrada na batata-doce, pode aumentar a saciedade e auxiliar na perda de peso. Beneficia para a pele. O betacaroteno e as vitaminas C e E ...
Não precisa de azeite nem óleo: 11 truques pa... | BOA FORMA
Sep 2, 2024 · Truques para cozinhar de forma saudável. 1 – Organização é tudo. Reorganizar a sua geladeira (e congelador) faz com que você visualize melhor os ingredientes que você tem em casa e, consequentemente, comece a colocar produtos saudáveis em evidência. Parece bobo, mas a tática pode fazer uma grande diferença. 2 – Menu sempre à mão.
Caminhar cinco minutos melhora a pressão arte... | BOA FORMA
1 day ago · Que os exercícios são ótimos para reduzir a pressão arterial, você provavelmente ouviu falar.Mas você sabia que apenas cinco minutos de caminhada em terrenos inclinados ou subida de escadas já fazem diferença para a saúde do seu coração? Foi o que apontou um estudo publicado na revista Circulation na última quarta-feira (06/11).. A …
7 maneiras (comprovadas pela ciência) de perd... | BOA FORMA
Dec 28, 2021 · Nossa colunista ensina tudo aqui. 6. COMA COM MAIS FREQUÊNCIA. Certifique-se de que suas refeições e lanches aconteçam a cada 3 ou 4 horas. E os lanches, especialmente, devem ser ricos em proteínas e fibras – presente em nozes e sementes – para que você fique realmente satisfeito entre as refeições. 7. DURMA DIREITO.
Emagrecimento saudável: 9 segredos para trans... | BOA FORMA
Oct 8, 2024 · 6 – Elimine o dia do lixo. Atire a primeira pedra quem nunca fez o dia do lixo. Durante a semana, você não sai da dieta por nada. Aí, não vê a hora de chegar o domingo para se jogar em todo tipo de besteira que tem vontade. Os especialistas desaprovam a estratégia. “Você estimula um comportamento nada saudável.