アーユルヴェーダの中で大切にされている考え方をシンプルに言うと、"体に毒を溜めない/毒を排出する"という『毒出し』。「大きな声ではちょっと言えない」「身近な存在の人には知られたくない」と言った悩み事を抱えていませんか？

40代をすぎて若いときに比べて体重が増えやすくなったり、便秘や下痢など腸内環境が乱れてしまうことが増えたと感じていませんか？これらの変化は、「更年期」のせいかもしれません。今回は、「更年期」の体の変化と避けるべき食材について紹介します。

「オステオカルシン」は、古い骨を吸収し新しい骨を形成する「骨代謝」の過程で、骨芽細胞から分泌されるホルモンで、骨の形成を促進するだけでなく、近年では 糖や脂質の代謝にも良い影響を与える と考えられています。

疲労回復のためにも、睡眠時間は十分に確保したいですよね。ところが厚生労働省の調査によると、40～50代の女性の睡眠時間は6時間未満であまり眠れていない人が多いことがわかっているんです。そこで今回は、大人女性の疲労軽減を目標にスーッと快眠するためのスト ...

気温が高くなってくると、ナスの焼き浸しなど冷たくてさっぱりとした料理が食べたくなりますよね。夏の食卓に大活躍のナスですが、冷え性の人には少し注意が必要な食べ合わせがあるんです。今回は、ナスの栄養と、冷え性の人にNGな食べ合わせについて管理栄養士が解説 ...

朝、こんな風に感じたことはありませんか？・布団から起き上がるのがつらい・肩や腰がバキバキ・気持ちもなぜか重たい…それ、カラダが“交感神経モード”に切り替わっていないサインかもしれません。目覚めの5分、ほんの少しカラダを動かすことで、自律神経のバランス ...

「最近、急につまずくようになった」場合や、「足がうまく出ない」と感じたら、脳梗塞やパーキンソン病などの病気が隠れている可能性があるので、早めに脳神経内科など専門医療機関を受診しましょう。

「性」と聞いて、あなたは何を思い浮かべるだろうか。 快楽、タブー、愛、恥じらい、あるいは、語りにくさ。

雑穀米には「健康に良い」イメージがありませんか？しかし実は、体質や年齢によっては、雑穀米に注意が必要な場合があります。この記事では、雑穀米を食べないほうがいい人の特徴について管理栄養士が解説します。雑穀米について正しく知り、毎日の健康づくりに役立てて ...

「相手のことは大切。でも、なんで私ばっかり我慢してるんだろう…」 そんな思いを抱えながら、パートナーとの関係を続けていませんか？今回は、自分を押しころさずに、相手も尊重するためのヒントを、心理学の視点から紐解いていきます。

小学生や中学生の時に「牛乳は骨を丈夫にするから！」と言われて毎日牛乳を飲んだり、病院やドラックストアの張り紙や広告で「骨粗鬆症を予防するために、牛乳は毎日飲んだほうがいい」といわれる一方で、「牛乳を飲みすぎると骨粗鬆症になる」とのいわれているのもご存 ...

必要な睡眠時間に対して実際に眠れていない時間が積み重なっていくことをいわゆる「睡眠負債」といわれます。慢性的な睡眠不足は、日中の眠気や集中力の低下だけでなく、高血圧や糖代謝異常、肥満、免疫機能の低下、メンタルヘルスの不調などと関連があることが、複数の ...